Όλοι μας γνωρίζουμε πως τα αυγά είναι πολύ υγιεινά, και ότι εκτός των άλλων, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.Με την ευκαιρία, δείτε επίσης: Απρόσμενο κόλπο της γιαγιάς από τα …
Όλοι μας γνωρίζουμε πως τα αυγά είναι πολύ υγιεινά, και ότι εκτός των άλλων, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.
Με την ευκαιρία, δείτε επίσης: Απρόσμενο κόλπο της γιαγιάς από τα παλιά χρόνια: Πώς να χρησιμοποιήσεις αυγά για φύγουν οι κιτρινίλες από τα λευκά ρούχα
Η λήψη αρκετής πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντική για την οικοδόμηση οστών και μυών, καθώς και για τη διατήρηση της καλής συνολικής υγείας.
Τα αυγά θεωρούνται μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, επειδή περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα.
Αλλά πόση πρωτεΐνη μπορείτε να περιμένετε να πάρετε από τα αυγά;
Το μέσο αυγό περιέχει περίπου 6-7 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- μικρό αυγό (38 γραμμάρια): 4,79 γραμμάρια πρωτεΐνης
- μέτριο αυγό (44 γραμμάρια): 5,54 γραμμάρια πρωτεΐνης
- μεγάλο αυγό (50 γραμμάρια): 6,3 γραμμάρια πρωτεΐνης
- πολύ μεγάλο αυγό (56 γραμμάρια): 7,06 γραμμάρια πρωτεΐνης
- αυγό jumbo (63 γραμμάρια): 7,94 γραμμάρια πρωτεΐνης
