Μπορεί η μέρα σου να είναι γεμάτη, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου. Συνεπώς, θα πρέπει να θυμάσαι ότι είναι σημαντικό να καταναλώνεις μερικά σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματά σου, γι…
Μπορεί η μέρα σου να είναι γεμάτη, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου. Συνεπώς, θα πρέπει να θυμάσαι ότι είναι σημαντικό να καταναλώνεις μερικά σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματά σου, για να γεμίζεις ενέργεια και να παίρνεις θρεπτικά συστατικά.
Παρακάτω θα βρεις 17 διαφορετικές ιδέες για μέχρι και 50 θερμίδες μόνο. Με την ευκαιρία ανακάλυψε εδώ την θρεπτική παραλλαγμένη “μερέντα” για τα παιδιά.
Αν θες κάτι γλυκό:
- Μισό μήλο ψημένο, με μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και κανέλα (45 θερμίδες)
- Ένα μικρό σακουλάκι σταφίδες (45 θερμίδες)
- Μισή κούπα φράουλες με 2 1/2 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι (47 θερμίδες)
Αν θες κάτι αλμυρό:
- 1 1/2 κούπα αλμυρά ποπ κορν (46 θερμίδες)
- Ένα μεσαίο αγγούρι κομμένο σε φέτες, 1/4 της κούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μισή κούπα ψιλοκομμένο σέλινο, μία κουταλιά της σούπας ξίδι και λίγο αλάτι (45 θερμίδες)
- 1/4 της κούπας ενταμάμε (πράσινα φασόλια σόγιας με τη φλούδα τους) βρασμένα και αλατισμένα (37 θερμίδες)
