Κορίτσια και αγόρια δώστε προσοχή, καθώς διανύουμε κρίσιμες ώρες και η διάθεσή μας αρκετές φορές είναι “πεσμένη”. Για αυτόν τον λόγο και εμείς ψάξαμε και βρήκαμε τις τροφές που θα βοηθήσουν το mood σο…
Κορίτσια και αγόρια δώστε προσοχή, καθώς διανύουμε κρίσιμες ώρες και η διάθεσή μας αρκετές φορές είναι “πεσμένη”. Για αυτόν τον λόγο και εμείς ψάξαμε και βρήκαμε τις τροφές που θα βοηθήσουν το mood σου τις ώρες της καραντίνας.
Και όμως γίνεται, αρκεί να έχεις θέληση. Είτε αισθάνεσαι πως νυστάζεις, ή είσαι αγχωμένη ή εκνευρισμένη, υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να αισθανθείς καλύτερα! Γνωρίζοντας τι να φάμε και πότε, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μυστικό στην υγεία μας.
Γκρέιπφρουτ
Τα εσπεριδοειδή – όπως το γκρέιπφρουτ – κάνει το σώμα πιο “έτοιμο”, σύμφωνα με το The National Sleep Foundation. Όχι μόνο θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις, αλλά η μυρωδιά των εσπεριδοειδών μπορεί επίσης να αναγκάσει το σώμα σας να παράγει την ορμόνη ευτυχίας, τη σεροτονίνη.
Είναι γεμάτο από βιταμίνη c που ενισχύει την ανοσία και επηρεάζει τη μέση. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Metabolism διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους (κοιλιά) και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Λάχανο – Το μυστικό της διατροφής που θα σε “σώσει” στην καραντίνα
Το λάχανο είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας το την τέλεια προσθήκη σε ομελέτες ή smoothies. Είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην αναζωογόνηση. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν αναιμία που συχνά οδηγεί σε κόπωση και βραδύτητα.
Αυγά
Εκτός από τη συσκευασία με χολίνη, τα αυγά έχουν βιταμίνη Β που ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου και της ενέργειας και ακόρεστα λίπη, τα οποία σε κρατούν αιχμηρή και σε εγρήγορση. Επιπλέον, τα αυγά είναι γεμάτα πρωτεΐνες! Και σε αντίθεση με πολλούς υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη μεταβολίζεται αργά, δίνοντάς σου ενέργεια που διαρκεί όλη την ημέρα χωρίς να σε βαραίνει.
Αβοκάντο
Όταν έχουμε άγχος, συχνά αναζητούμε φαγητά σε λάθος μέρη (όπως μια σακούλα με πατατάκια), γι ‘αυτό τα αβοκάντο είναι το καλύτερο διατηρημένο μυστικό κατά του στρες. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Journal, η κατανάλωση μόλις του μισού αβοκάντο μπορεί να αποτρέψει τα περιττά σνακ. Το σούπερ φρούτο είναι κορεσμένο και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:
Μήπως πάσχεις από το Δυσμεταβολικό Σύνδρομο Χ; Μεγάλη προσοχή!
Αυτό είναι το νούμερο 1 τρόφιμο που σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα
Δείτε και αυτά
