Μηδενικές θερμίδες: Λαχταριστό γλυκό ψυγείου με βύσσινο – Έτοιμο σε λιγότερο από 10 λεπτά!
Αυτήν την εποχή κυκλοφορούν διάφορες παραλλαγές της βασικής συνταγής με γιαούρτι, ζελέ και κομπόστες για δροσερά γλυκά ψυγείου που αρέσουν σε όλη την οικογένεια και μας βγάζουν ασπροσπρόσωπες σε ένα ξαφνικό κάλεσμα φίλων και συγγενών. Αν πάλι ακόμη και το καλοκαίρι επιμένετε στη σοκολάτα, δείτε εδώ πώς θα φτιάξετε το τέλειο γλυκό με μπισκότα.Η εν λόγω συνταγή περιέχει βύσσινα που αντί να είναι μέσ...
Η πίτα του Σαββάτου: Τυρόπιτα ολικής άλεσης με γιαούρτι, φέτα και δυόσμο έτοιμη σε...
Η τυρόπιτα είναι ένα ανεξάντλητο έδεσμα που συναντάμε σε διαφορετικές εκδοχές είτε σε ζύμη, είτε σε γέμιση. Ιδιαίτερα τα καλοκαιρία αγαπάμε να τρώμε τυρόπιτες πιο light χωρίς σφολιατένιο φύλλο και πολλά λιπαρά υλικά. Μία τέτοια πρόταση είναι και η συνταγή που ακολουθεί. Με την ευκαιρία, δείτε τη συνταγή για την αναοιχτή μανιάτικη τυρόπιτα.Τι θα λέγατε για μια τυρόπιτα με φύλλο ολικής άλεσης και γέ...
Λαδόπιτα Λευκάδος με κανέλα της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου
Λαδόπιτα Λευκάδος με κανέλα της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου, μια συνταγή για να φτιάξετε και τώρα στη νηστεία και να μην μείνει ούτε ένα κομμάτι. Θα την λατρέψουν μικροί και μεγάλοι.Μία παραδοσιακή λευκαδίτι...
Χειροποίητοι λουκουμάδες με μπανάνα και κανέλα – Λιώνουν στο στόμα
Η πιο... τέλεια συνταγή από τα χέρια του Γιάννη Λουκάκου! Βήμα βήμα πως να φτιάξεις χειροποίητους λουκουμάδες που λιώνουν στο στόμα με γέμιση μπανάνα - κανέλα!Την συνταγή την πήραμε από το yiannisluca...
Ίσως η πιο εύκολη συνταγή: Λαχταριστά τυροπιτάκια με ψωμί του τοστ – Έτοιμα σε...
Τα τυροπιτάκια όμως έχουν πάντα μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά μας. Είναι μικρά, λαχταριστά, φουρνιστά, τραγανά απ΄ έξω και αφράτα από μέσα! Τι άλλο να ζητήσει κανείς; Επίσης, δείτε μία συνταγή για πανεύκολα τυροπιτάκια κουρού.Γίνονται όμως εύκολα; Όχι πάντα! Ψάχνοντας λοιπόν για την τέλεια ιδέα, που να γίνεται εύκολα και γρήγορα και κυρίως με λίγα και απλά υλικά, πέσαμε πάνω σε μια απίθανη συνταγ...
Η εύκολη συνταγή για πουτίγκα με κέικ
500 γρ. κέικ, κομμένο σε χοντρά κομμάτια
300 γρ. κρέμα γάλακτος, πλήρης
4 αυγά, medium460 ml γάλα, πλήρες4 κ.σ. ζάχαρη, κρυσταλλική1 κ.γ. ε...
Αρβανίτικα “τσιγαράκια”: Η παραδοσιακή στερεοελλαδίτικη πίτα με σπανάκι και τυρί που θα σας γίνει...
Σπανακοτυροπιτάκια τυλιγμένα σε μικρά ρολά που τα τσαλακώνουν και τα πιέζουν στις άκρες είναι τα «τσιγαράκια». Αυτά τα αρβανίτικα πιτάκια είναι ένα γευστικό ποίημα που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι. Με την ευκαιρία, δείτε τη συνταγή για τυρόπιτα ξεσκέπαστη.Για τη γέμισηΦύλλα
Η πιο εύκολη και λαχταριστή τυρόπιτα στο τσακ μπαμ
Αυτή είναι η πιο εύκολη και λαχταριστή τυρόπιτα που θα λατρέψουν μικροί μεγάλοι! Μια πανεύκολη και πεντανόστιμη συνταγή για να στολίσετε το οικογενειακό σας τραπέζι.
Ωστόσο το Athensmagazine.gr σας π...
Μπισκοτογλυκό ψυγείου με φράουλες
Μια συνταγή για ένα υπέροχο, λαχταριστό μπισκοτογλυκό με πτι μπερ και φρέσκες φράουλες. Αφράτο, μυρωδάτο και δροσερό για σας τους αγαπημένους σας και τους επισκέπτες σας. Απολαύστε το !!!Υλικά συνταγή...
Βέφα Αλεξιάδου: Δεν θα μείνει ούτε κομμάτι! Το κέικ καρότου με κανέλα που θα...
Δεν θα μείνει ούτε κομμάτι από αυτή την συνταγή της Βέφας Αλεξιάδου. Το κέικ καρότου με κανέλα που θα το λατρέψουν μικροί και μεγάλοι.1 άτομο το μαγειρεύει, δεν έχει καμία δυσκολία!Βόμβα βιταμινών και...
Το μαμαδίστικο μυστικό για το πιο νόστιμο κουρκούτι για τον μπακαλιάρο
Έφτασε η ώρα για τον μπακαλιάρο με τη σκορδαλιά στο τραπέζι μας για την γιορτή της 25η Μαρτίου.
Κι αν θέλεις να φτιάξεις τον πιο νόστιμο μπακαλιάρο με το πιο τραγανό κουρκο...
Πήρε κομμάτια μήλου και τα τύλιξε με ζύμη – Το αποτέλεσμα; Θα σας κολάσει!
Ένα γλυκό που θα σας ξετρελάνει...Αν και παραδοσιακό σίγουρα αυτή την συνταγή δεν την είχατε σκεφτεί και ο τρόπος παρασκευής είναι τελείως διαφορετικός. Τυλίξτε απλά τα μήλα στην ζύμη, σίγουρα κάτι υπ...
Φτιάξε εύκολα μπροκολοκεφτέδες
Για τους μπροκολοκεφτέδες:
340 γρ. μπρόκολο, κομμένο σε μπουκετάκια
30 γρ. φρέσκο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο2 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένες70 γρ. τυρί τσέ...
Keto diet: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη νέα δίαιτα που γίνεται το...
Ας ρίξουμε όμως μια πιο στενή ματιά στο τι πραγματικά είναι η κετογονική δίαιτα. Ως κετογονική δίαιτα ορίζουμε ένα είδος διατροφής το οποίο χαρακτηρίζεται από υψηλή κατανάλωση λιπιδίων (60-90% της συν...
Γέμισε με μακαρόνια το ταψάκι για muffin και… Το αποτέλεσμα; Δεν θα ξαναφάτε μακαρόνια...
Μια εκπληκτική συνταγή με μακαρόνια είναι αυτή που έκανε αυτός ο μάγειρας, που γέμισε με μακαρόνια το ταψάκι για muffinΗ μακαρονάδα είναι ένα πιάτο τόσο απλό που πραγματικά θέλει κόπο για να αποτύχει ...
Γρήγορο γλυκό ψυγείου με καραμελωμένο ζαχαρούχο γάλα και 4 υλικά
Μια συνταγή για ένα από τα πιο πεντανόστιμα και γρήγορα γλυκά ψυγείου θα σας παρουσιάσει σήμερα το Youweekly.gr! Έχει μέσα ζαχαρούχο γάλα και 4 υλικά που εύκολα τα έχεις ήδη στην κουζίνα σουΠαρακάτω θ...
Και σοκολατένιο και πρωτεϊνούχο: αυτό το smoothie είναι όνειρο
Οτιδήποτε μας φτιάχνει τη διάθεση το αγαπάμε διπλά. Πόσο μάλλον όταν μιλάμε για smoothies, που σε αυτά έχουμε μια αδυναμία παραπάνω!
Τα λατρεύουμε γιατί είναι δροσιστικά, υ...
Δροσερό μπανανογλυκό με γιαούρτι και σοκολάτα έτοιμο σε 5′
Λαχταριστό γλυκό ψυγείου με μπανάνες, γιαούρτι και σοκολάτα έτοιμο σε χρόνο ρεκόρ. Δροσερή απόλαυση για όλα τα γούστα με ακαταμάχητη γεύση. Με την ευκαιρία, δείτε τη συνταγή για πεντανόστιμο γλυκό ψυγείου από τα χεράκια της γιαγιά.Δείτε αναλυτικά την εκτέλεση της συνταγής στο βίντεο που ακολουθεί:Υπέροχο γλυκό ψυγείου με φρυγανιές, κρέμα και γκανάζ σοκολάτας. Ένα μοναδικό γλυκό, μπουκιά και συγχώρ...
Λαχταριστά λουκανικάκια τυλιχτά με μπέικον
16 λουκάνικα Φρανκφούρτης, μικρά
16 φέτες μπέικον
180 γρ. κέτσαπ100 γρ. ζάχαρη, κρυσταλλική1 κ.γ. ξύδι, λευκό¼ κ.γ. κρεμμύδι, σε σκόνη¼ κ.γ...
Πατάτες γεμιστές στο φούρνο με αβγό
Φτιάξτε λαχταριστές πατάτες, γεμιστές με αβγό και ελάχιστα ακόμα υλικά. Πρόκειται για μια εύκολη συνταγή που σίγουρα θα σας εντυπωσιάσει. Ωστόσο, αν δε θέλετε πατάτες, δείτε εδώ μια συνταγή για τυρόπι...
Εσύ ξέρεις τι είναι το πόσιμο γιαούρτι;
Το γιαούρτι τρώγεται με κουτάλι, σωστά; Όχι ακριβώς! Γιατί τώρα το γιαούρτι πίνεται εύκολα και παντού, χωρίς κουτάλι, αλλά σε μπουκάλι. Το Youphoria high protein κυκλοφορεί σε 4 υπέροχες γεύσεις (κλασ...
Πεντανόστιμα λιγκουίνι με πέστο ντομάτας
500 γρ. λιγκουίνι
450 γρ. ντοματίνια
100 γρ. παρμεζάνα, τριμμένη60 ml ελαιόλαδο + extra για το πασπάλισμα60 γρ. αμύγδαλα λευκά25 γρ. φρέσκο βασι...
Φτιάξτε μόνοι σας στο σπίτι ζυμαρικά χωρίς αυγό – Εύκολα και πεντανόστιμα
Αν θέλετε να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι ζυμαρικά χωρίς αυγό, μπορείτε να το κάνετε εύκολα και γρήγορα, με την συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου να κάνει θραύση, όπως κι αυτή εδώ για την φανουρόπιτα τ...
Tυρoψωμάκια με αφράτη ζύμη γιαουρτιού – Ό,τι πρέπει για το ταπεράκι του σχολείου
Βack to school 2022: Συνταγή για τυροψωμάκια με αφράτη ζύμη γιαουρτιού για το ταπεράκι του σχολείου. Η ζύμη τους είναι αφράτη σαν βαμβάκι και η γέμιση παίρνει πολλές παραλλαγές.Θυμηθείτε επίσης: Η τυρόπιτα της Αργυρώς με κρέμα γιαουρτιού, ανθότυρου και φέτας έτοιμη σε 10'Οι μαμάδες έχουν αρχίσει και αναζητούν ιδέες για το σχολικό κολατσιό γιατί τα σχολεία είναι ένα τσακ πριν το άνοιγμα.Πολύ συχνά ...
Απώλεια βάρους: Ποιες συνήθειες επιβραδύνουν το μεταβολισμό και πρέπει να τις κόψουμε
Στην προσπάθεια για απώλεια βάρους, συχνά παίζουν σημαντικό ρόλο ακόμα και πράγματα που δεν έχουμε υπολογίσει. Ετσι, προκειμένου να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα, είναι καλό να κόψουμε ορισμένες συνήθειες που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.Με την ευκαιρία, δείτε επίσης: Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα φρούτα που χαρίζουν επίπεδη κοιλιάΣύμφωνα με τους γιατρούς, το μόνο που χρειάζεστε για να εκτοξεύσετε ...
Βάζει τον κιμά στο αλουμινόχαρτο και τον γεμίζει με μακαρόνια- Θα γλείφετε τα δάχτυλά...
Από τη στιγμή που είδαμε αυτή την συνταγή ξέραμε πως έπρεπε να σας τη δείξουμε. Μια παραλλαγή που θα αγαπήσετε...Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να μαγειρέψετε τον κιμά και να γλείφετε τα δάχτυλά σας με το...
Ήπιε κανέλα με λεμόνι και απαλλάχτηκε από ένα πρόβλημα που την ταλαιπωρούσε
Ο συνδυασμός κανέλα και λεμόνι είναι μία από τις πιο κοινές θεραπείες που χρησιμοποιείται στον τομέα της φυσικής φαρμακευτικής.Αυτά τα εύκολα στην εύρεση τους συστατικά μας επιτρέπουν να επωφεληθούμε με έναν απλό και χρήσιμο τρόπο.Αυτό το φρούτο και το μπαχαρικό θα γίνουν ένας συνδυασμός γεμάτος θρεπτικές ουσίες που θα βοηθήσει την υγεία σας χωρίς να προκαλέσει παρενέργειες.Με την ευκαιρία ανακαλύ...
Πάστα μερέντα: Μαμαδίστικη συνταγή για την πιο λαχταριστή σοκολατένια απόλαυση
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Πάστα μερέντα: Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά. Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το να δημιουργήσετε μία λαχταριστή και δροσιστική πάστα. Πόσο...
Η τυρόπιτα της ακαμάτρας
Αυτή η τυρόπιτα είναι πανεύκολη κι ετοιμάζεται στο τσακ - μπαμ. Επίσης είναι πεντανόστιμη και μπορεί να φαγωθεί σε θερμοκρασία δωματίου. Η τυρόπιτα της Ακαμάτρας ανήκει, όπως μάθαμε, στην κατηγορία Ξ...
Φτιάξε cupcakes με μαύρο τσάι
Για τα cupcake:
1 φακελάκι μαύρο τσάι
200 γρ. αλεύρι, που φουσκώνει μόνο του200 γρ. ζάχαρη, κρυσταλλική120 γρ. βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου1...
8+1 βήματα για το σωστό βράσιμο των μακαρονιών!
Αν συμβουλές τέτοιου τύπου σάς φαίνονται αστείες, θυμηθείτε πόσες φορές τα μακαρόνια σάς παράβρασαν, λάσπωσαν, «πήραν» λίγο στο κάτω μέρος ή βγήκαν περισσότερο αλ ντέντε απ’ όσο τα θέλατε. Μήπως πρέπε...
Αυτή είναι η συνταγή με το λεμόνι που “θεραπεύει” τους όγκους κι αυτά τα...
Το λεμόνι συγκαταλέγεται στις πιο φημισμένες τροφές στον κόσμο και είναι γνωστό όχι μόνο για τις πολλές χρήσεις του στην κουζίνα αλλά και για τις εξαιρετικές φαρμακευτικές του ιδιότητες.Σήμερα θα σας ...
Περήφανοι οι ντόπιοι για Το καλύτερο γαλακτομπούρεκο στην Ελλάδα: Το γλυκό από την Καλαμάτα...
Μπορεί ένα γαλακτομπούρεκο να σε κάνει να παραμιλάς; Η απάντηση είναι ναι και θα το καταλάβεις διαβάζοντας την παρακάτω μαρτυρία.«Μέχρι να πάρω την απόφαση να κόψω το γάλα και τ΄αυγά από τη διατροφή μου, είχα φάει πολύ γαλακτομπούρεκο. Για μένα ήταν το πρώτο γλυκό που ζητούσα να δοκιμάσω σε κάθε ζαχαροπλαστείο που πατούσα το πόδι μου.Έχω φάει όλα τα φημισμένα και πολλά από τα μη φημισμένα. Από ένα...
Γεμιστό τσουρέκι πορτοκάλι με αυγά από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου
Γιορτινό γεμιστό τσουρέκι με υπέροχα αρώματα του πορτοκαλιού και της σταφίδας από τα χεράκια της Αργυρώ Μπαρμπαρίγου! Έχει μέσα αβγά και είναι ό,τι πρέπει για το πρωινό και τον καφέ σας.Την συνταγή τη...
Μοσχομυριστή τυρόπιτα από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Έτοιμη σε 20 λεπτά και χωρίς φύλλο!
Εύκολη τυρόπιτα χωρίς φύλλο απ’ την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου. Συνταγή για φανταστική γέμιση για την πιο εύκολη τυρόπιτα. Θα μοσχομυρίσει το σπίτι σας όταν την φτιάξετε. Με την ευκαιρία, δείτε τη συνταγή γι...
Λαχταριστές μπάρες με ζαχαρούχο γάλα και τρία ακόμη υλικά!
Οι μπάρες είναι το πιο υγιεινό γλυκό που μπορεί να φάει κάποιος προσφέροντας του παράλληλα και έξτρα ενέργεια. Το Athensmagazine.gr βρήκε σήμερα για εσάς την τέλεια συνταγή για λαχταριστές μπάρες με ζ...
Τα μυστικά για να σου πετύχει το προζύμι που θα βάλεις σε κάθε συνταγή...
Η έλλειψη μαγιάς και η μανία μας με την ζαχαροπλαστική μας έσπρωξε στο να βρούμε εναλλακτικές που να μας βοηθήσουν να αντικαταστήσουμε το υλικό που μας λείπει και να πετύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέ...
8 προβλήματα υγείας που δεν είχαμε ιδέα ότι θεραπεύονται με κανέλα
Κανέλα: Η κανέλα είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό, με έντονη γεύση και θεραπευτικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό, την οποία μπορείς να χρησιμοποιήσεις τόσο σε αλμυρές, όσο και γλυκές παρασκευές....
Λιώνει στο στόμα ο πουρές πατάτας της Βέφας Αλεξιάδου – Με μελιτζάνες φούρνου και...
Θες μια συνταγή για όλη την οικογένεια; Οι μελιτζάνες με κιμά και πουρέ πατάτες που λιώνει στο στόμα είναι ότι καλύτερο και σου δείχνει βήμα βήμα πως να την φτιάξεις η κορυφαία Βέφα Αλεξιάδου.Για να μ...
Περίσσεψαν μακαρόνια; Η συνταγή με αυγά για γρήγορη μακαρονάδα ομελέτα στο πι και φι
Περίσσεψαν μακαρόνια από το κυριακάτικο τραπέζι και σκέφτεστε πως θα τα αξιοποιήσετε; Σας έχουμε τη λύση και είναι πεντανόστιμη. Ομελέτα φούρνου με μακαρόνια. Με την ευκαιρία, δείτε τη συνταγή για κεφτέδες γαλοπούλας κοκκινιστούς με μακαρόνια.
Η τυρόπιτα του 10λεπτου: Πανεύκολη εκτέλεση χωρίς φύλλο – Έτοιμη σε 2 κινήσεις
Μια συνταγή για μια νόστιμη και πολύ γρήγορη τυρόπιτα χωρίς φύλλο έτοιμη σε 10 λεπτά με 2 κινήσεις για το φούρνο για σνακ ή συνοδευτικό με τα ψητά μας.Βάζετε το αλεύρι σε ένα μεγάλο μπολ,Aνοίγετε μια ...
Απίστευτη ιταλική συνταγή: Μακαρόνια με αυθεντική σάλτσα Μπολονέζ
Μακαρόνια: Στην Ελλάδα είναι γεγονός ότι λατρεύουμε να φτιάχνουμε μακαρόνια σε διάφορες παραλλαγές όμως υπάρχουν και συνταγές που δεν έχουμε ακόμη δοκιμάσει και παρακάτω σας προτείνουμε μία από αυτές....
Γρίπη: Οι 5 τροφές που θα σας προστατεύσουν
Γρίπη: Τονώστε το ανοσοποιητικό σας με σωστή διατροφή και αποφύγετε πυρετό, βήχα και πόνους. Το συχνό πλύσιμο των χεριών, ο καλός ύπνος και ο εμβολιασμός είναι μερικά από τα βασικά «όπλα» που έχετε στ...
Ο έρωτας περνάει απ’ το στομάχι: Τα 3 γλυκά που θα φτιάξεις του Αγίου...
Ο έρωτας περνάει από το στομάχι και είναι γεγονός. Αυτά τα 3 γλυκά θα φτιάξεις του Αγίου Βαλεντίνου και θα τον ρίξεις.Η μέρα των ερωτευμένων πλησιάζει και ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι γλυκό για την σχ...
Φτιάξε vegan καλτσόνε στο λεπτό – Η συνταγή που θα αγαπήσουν όλοι
Αν είσαι και εσύ vegan και ψάχνεις το ιδανικό σνακ για τις απογευματινές σου ώρες, τότε σου έχουμε απάντηση. Φτιάξε καλτσόνε στο λεπτό, με αυτή τη συνταγή που θα αγαπήσουν όλοι.Αγαπάς την πίτσα, αλλά ...
Βάζει στο φούρνο μικροκυμάτων μια φέτα ψωμί κι ένα ποτήρι νερό – Μόλις δείτε...
Το ψωμί σας έχει γίνει σαν σαν… πέτρα, μπαγιάτικο; Με αυτόν τον εύκολο τρόπο θα το ξανακάνετε φρέσκο, μέσα σε λίγα μόλις λεπτά κι αυτός δεν είναι ο μοναδικός τρόπος, δείτε εδώ ακόμη έναν.Σωτήρια εφεύρεση ο φούρνος μικροκυμάτων και ευγνωμονούμε τον εφευρέτη του καθώς πέραν από τη βασική του χρήση ανακαλύψαμε πως μερικά θέματα που αφορούν τρόφιμα μπορούν να λυθούν με λίγη παραπάνω θερμοκρασίαΈνα έξυ...
Λαχταριστό γιαουρτογλυκό έτοιμο σε 15 λεπτά!
Θέλετε ένα ελαφρύ γλυκό; Μπορείτε να φτιάξετε ένα λαχταριστό γιαουρτογλυκό! Πρόκειται για μια συνταγή η οποία θα σας ξετρελάνει!Μετά την τούρτα με μπισκότο και ζαχαρούχο γάλα, θα σας παρουσιάσουμε ένα...
Η μηλόπιτα της γιαγιάς με μπόλικη κανέλα – Κορυφαία συνταγή για αρχάριους
Θυμάσαι κι εσύ που πήγαινες στο χωριό κι έτρωγες μηλόπιτα από τα χεράκια της γιαγιάς σου; Ε, σου βρήκαμε την συνταγή και είναι κορυφαία για αρχάριους! Το μυστικό είναι η μπόλικη κανέλα.Αν θέλεις να εν...
Σκότωσε τα καρκινικά κύτταρα μέσα σε 42 ημέρες: Αυτό το ρόφημα θεράπευσε πάνω από...
Καρκίνος: Αφού πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της επαγγελματικής ζωής του για την εξεύρεση μιας φυσικής θεραπείας για τον καρκίνο, ο Rudolf Brojs από την Αυστρία βρήκε την πιο ισχυρή συνταγή για τη θεραπε...
Γαλατόπιτα της γιαγιάς: Παραδοσιακή συνταγή για πεντανόστιμη γαλατόπιτα με πορτοκάλι και κανέλα, σε 10...
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Η γαλατόπιτα της γιαγιάς είναι ένα νόστιμο, εύκολο και οικονομικό γλύκισμα με βάση, το γάλα. Γίνεται σε ελάχιστο χρόνο και με υλικά ευτελού...
